浏览杂货店的冷冻食品货架可以让你有很多健康的选择。例如，冷冻水果、蔬菜和瘦肉蛋白都可以在这部分找到，并且富含营养。它们通常含有很少的额外成分。冷冻区也有很多选择，可能会使减肥更具挑战性。甜点、油炸食品和深盘披萨只是一些可能减缓你进步的食物。所以下次你去杂货店的时候，把这张最好的全食速冻减肥食品清单放在手边。
在购买有助于减肥的食物时，你需要记住一些事情。首先，确保你选择的选项符合你的卡路里预算。高热量的食物会导致你的能量不平衡，减缓你减肥的进程。接下来，你要避免选择含有大量添加糖的食物。每份几克可能不会妨碍你减肥;然而，过量的添加糖会导致体重增加和严重的健康问题。最后，选择可以取代你目前饮食中不太健康的食物。例如，如果你习惯早餐吃含糖的糕点，那么低糖的冷冻华夫饼可以满足你对碳水化合物的偏好，同时减少你的糖摄入量。
吃自己喜欢的食物是减肥过程中很重要的一部分。毕竟，如果你不喜欢你的正餐和零食，你就不太可能继续选择它们。这张清单上有很多你可能熟悉的传统食品，还有一些是传统冷冻食品的健康替代品。以下是10种最适合减肥的全食冷冻食品。继续往下读，看看这个清单上的所有东西，当你浏览完后，看看10种最好的好市多冷冻减肥食品。
鱼是一种方便的蛋白质来源，通常比肉煮得快，而且含有大量的营养。说到减肥，你从鱼中获得的瘦肉蛋白可以提高你的饱腹感，并可能减少你暴饮暴食的可能性。尤其是三文鱼，还含有有益心脏健康的omega-3脂肪。虽然这些脂肪对健康有益，但它们也是比碳水化合物更容易让人饱腹的营养物质，会让你在饭后产生饱腹感。在烤架上、烤箱里或空气炸锅里烹饪这些冷冻的野生红鲑鱼片，准备起来很容易。
传统冷冻华夫饼的营养密度并不高。事实上，许多品牌只提供少量纤维和蛋白质，以及几克添加糖。和蛋白质类似，纤维是一种能增加饱腹感的营养物质。每餐都应该含有纤维，把你传统的冷冻华夫饼换成Banza的家常蛋白华夫饼是一个巨大的进步。它们不仅每份含有3克纤维(相当于两块华夫饼)，还含有高达10克的蛋白质!只有220卡路里的热量(两块华夫饼)，你可以在上面放坚果黄油和浆果泥，这样既能增加营养，又能满足你的卡路里预算。
鸡蛋是蛋白质和脂肪以及必需微量营养素的来源。然而，每天早上自己煮鸡蛋可能会花费你更多的时间。为了简化你的早餐，这些未腌制的培根和切达蛋咬可以在你准备好一天的时候简单地在微波炉里煮。在家里享用它们，搭配全麦吐司和水果，这是一顿均衡的饭，或者在路上吃它们，配上一个苹果，这是一个超级快速的选择。有20克蛋白质，你无疑会对这个选择感到满意。搭配高纤维食物，比如水果，吃一顿更能增加饱腹感的丰盛大餐。
多吃蔬菜减肥并没有什么突破性的。尽管如此，许多人还是很难在饮食中加入足够的农产品。如果你厌倦了每天的沙拉或蒸蔬菜，这款来自全食超市的烤西兰花可以用橄榄油、盐和胡椒来增加美味的味道。因为西兰花已经烤好了，你可以简单地把它放进微波炉加热。用最少的努力，你就能得到营养丰富的西兰花和美味的烤味。
对于那些想要改变日常饮食习惯的人来说，这是另一个很好的蔬菜选择，这款卡斯卡迪亚农场有机大米花椰菜含有红色和绿色的甜椒和洋葱。每份(0.75杯冷冻)只有25卡路里，所以你可以吃额外的部分，同时仍然有空间将蛋白质和健康脂肪加入你的膳食中。每份还含有两克纤维，是一种填饱肚子的选择。用这种花椰菜代替白米饭炒菜，把它加到你最喜欢的汤里，或者简单地把它作为你最喜欢的蛋白质的蔬菜配菜。
冷冻鸡蛋是快速的早餐，也可以用来做零食。这些菠菜，罗勒和菲达蛋白是用蛋白做的，脂肪和卡路里含量都很低。每份(两片蛋清)，你会得到12克蛋白质，而它只会让你消耗120卡路里。这可以作为一种填饱肚子的零食，或者与碳水化合物搭配，作为一顿均衡的早餐。你甚至可以把热鸡蛋夹在全麦英式松饼之间，做成美味的早餐三明治。
骨汤是极好的蛋白质来源，也含有胶原蛋白。这种营养物质有助于你体内结缔组织的完整性，它本身也是一种蛋白质。每份含有10克蛋白质，这种Bonafide Provisions有机鸡肉骨汤配柠檬姜黄是一种填充选择。另外，它是如此多才多艺，如何可以享受!热一杯骨汤，像喝茶一样啜饮，加入汤的配方中，或者在准备全谷物(如米饭)时用骨汤代替水。骨汤里的蛋白质不仅能让你饱腹，而且有机椰子油也能让你有饱腹感。
你可能会惊讶地发现千层面出现在这个清单上，但这个Cali'flour Vegetable lasagna的第一个成分是蔬菜混合物。这有助于你从每份千层面中获得3克纤维，并增加了大量的营养。每份只有11克脂肪，这种选择比传统的冷冻千层面的脂肪和卡路里都要低得多，而且仍然含有高达14克的蛋白质。每份(一份)只有220卡路里的热量，你还可以再加一份沙拉，或者再加一份奶酪，这是一顿美味、全面的大餐。
热着吃的饭菜，比如这个Frontera鸡肉法希塔碗，让健康饮食变得更容易。在微波炉里加热你的菜之后，你可以坐下来享受一顿有助于你减肥目标的均衡膳食。这顿饭包含鸡肉，黑豆和胡椒杰克奶酪，所有这些都能提供令人印象深刻的20克蛋白质。你还可以获得5克纤维，这些纤维只含有300卡路里的热量。在碗里放上鳄梨片，增加纤维和产量，或者简单地加一点辣酱，保持一顿均衡的低卡路里的饭。
蔬菜提供了大量的维生素、矿物质和抗氧化剂，但它们的蛋白质含量并不高。然而，加州风格的植物蛋白混合包括扁豆和大豆，两种富含蛋白质的成分。每份含有高达16克的蛋白质，使其成为我们名单上纤维含量最高的食物。你还会得到14克蛋白质，这是一顿特别充实的饭。这对那些寻找简单蛋白质来源的素食者来说是很好的，也可以很容易地被肉食者享用。将这种蔬菜混合用作烤蛋白质的配菜，将其加入沙拉中，或将其与煮熟的藜麦混合制成一顿完整的饭。
