华盛顿特区[美国]，8月10日(ANI):根据英属哥伦比亚大学的一项新研究，使用健身应用程序进行简单的家庭锻炼可以有效地减轻医疗保健专业人员的抑郁症状，并可能成为对抗该行业全球心理健康流行病的重要资产。
这项研究今天发表在《美国医学会精神病学杂志》(JAMA Psychiatry)上，研究人员将参与者分为候补对照组和锻炼组，后者可以免费使用一套名为DownDog的家庭锻炼应用程序，其中包括瑜伽、有氧运动和力量训练。他们被要求在12周内每周至少进行80分钟的中等强度运动。
“随着研究的进展，与对照组相比，运动组的抑郁症状明显降低，”第一作者、不列颠哥伦比亚大学运动机械学院博士后文森特·戈瑟林-鲍彻博士说。“与一般人群相比，研究中的大多数参与者一开始的抑郁症状都非常高，所以这些变化实际上是非常惊人的。”
这种积极效果在那些平均每周至少锻炼80分钟的参与者中最为明显。
除了抑郁症状外，研究人员还在参与研究之前的两周内测量了倦怠症状和病假，在试验期间每两周测量一次，而锻炼应用程序则跟踪参与者的锻炼情况。
锻炼可以改善倦怠的两个方面，即玩世不恭和情绪疲惫。锻炼组报告的病假也比对照组少。
利用体育活动促进心理健康
虽然之前的研究表明，锻炼可以改善抑郁症状，但研究人员表示，在世界各地的医疗机构为解决covid-19对员工心理健康造成的影响而提供的心理健康举措中，缺乏锻炼等行为方法。
“我们的研究提供了第一个证据，证明在家里使用运动应用程序锻炼，即使设备有限，也可以显着改善医护人员的心理健康，”UBC运动力学学院副教授、加拿大体育活动与健康研究主席Eli Puterman博士说。
“过去三年对医护人员来说非常困难。除了机构、省和联邦目前正在采取的措施，以减少医护人员的倦怠、病假和辞职，提供方便、简单的锻炼方式，可能是雇主支持员工心理健康的一个很好的工具。”
这项研究是与普罗维登斯保健合作进行的，并在不列颠哥伦比亚省温哥华的急性和长期护理医院招募了参与者，大多数参与者是护士。
对于研究的合作者、普罗维登斯医疗保健中心的健康服务、临床研究和知识翻译主任艾格尼丝·布莱克来说，这项研究为精神卫生保健提供了一种受欢迎的预防性方法。
“我们认识到，在疫情期间和人员持续短缺的情况下，医护人员承受了巨大的压力。这是一种非常创新和低成本的方式，通过把我们的钱投入到上游，在人们陷入危机、精疲力竭、不得不请病假之前，产生积极的影响。这是在说，‘我们想让你在日常生活中轻松地进行锻炼，这样你就可以在继续重要工作的同时保持身心健康。’”
让锻炼成为一种习惯
研究发现，让参与者坚持锻炼是一项重大挑战:从第二周到第12周，坚持每周锻炼80分钟的参与者比例从54%降至23%。
在未来，研究人员计划探索是否提供激励支持，如健身教练，可以培养锻炼习惯。
“我们还希望进行更长期的试验，以关注这种干预对精神、身体和经济的更广泛影响，”普特曼博士说。
他鼓励医疗机构考虑其他方式来支持医护人员进行更多的身体活动，比如提供免费的健身房会员资格，工作时散步休息，或者在医院里提供员工健身房。
“虽然我们的研究结果强调了提供锻炼应用程序等低障碍干预措施的潜力，但我们还必须找出并解决阻碍医护人员锻炼的因素。”无论这些是与工作相关的压力源还是其他因素，我们都需要在多个方面为医护人员提供支持。”(ANI)
