下周末，当时钟恢复正常时，我们都会多睡一个小时，但随着寒冷的夜晚真正到来，好处也就到此为止了。
随着又一年的结束和冬季的到来，夏令时也走到了尽头。当我们从英国夏令时(BST)切换到格林尼治标准时间(GMT)时，时钟将在10月29日星期日凌晨2点调回到凌晨1点。
时钟回拨意味着我们可以多睡一个小时，对我们大多数人来说，这不仅仅是一个小小的胜利。虽然我们可能认为这会让我们感觉更精神焕发，但实际上你可能会开始注意到你比平时更累。我们身体的生物钟是由阳光设定的，它告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该起床。
一位健康专家解释了生物钟调回对身体的影响，并警告说这不仅仅是调整你的睡眠模式。随着日照减少、白昼变暗，我们的身体会经历许多变化，从不同激素的波动、体内生物钟的变化到睡眠周期的中断，这些都会导致一系列症状。来自Chemist Click online Pharmacy的健康专家解释了身体是如何受到影响的，并就如何在冬季处理这些问题提供了建议。
药剂师阿巴斯·卡纳尼(Abbas Kanani)说，夏时制的进出对我们的身心健康都有影响。他向chemistclick.co.uk解释道:“自然地，我们用阳光作为醒来的指示，用黑暗作为睡觉的标志。时间的任何变化都会扰乱身体的昼夜节律，破坏我们的荷尔蒙，这就是为什么有些人在生物钟恢复后会感到更懒散，无法集中注意力。阳光越少，我们的身体吸收阳光维生素D的机会就越少。
“当维生素D水平低，身体不能正常吸收钙和磷时，骨骼疼痛、骨折、肌肉疼痛和肌肉无力的风险就会增加。”由于时间的变化，你的情绪会发生巨大的变化。医生警告说:“睡眠激素，褪黑激素，会增加产量，而情绪激素，血清素，会降低体内的水平，这可能会导致疲劳，抑郁的效果。”
这被称为季节性情感障碍(SAD)，是抑郁症的一种。主要的理论是，缺乏阳光可能会阻止大脑中被称为下丘脑的部分正常工作，这可能会影响褪黑激素的产生，导致身体产生高于正常水平的褪黑激素。据认为，SAD影响了北欧约1200万人。
从大约3月底和4月初到9月底，大多数人应该能够从阳光中获得所需的所有维生素D。然而，从10月到3月初，我们无法从阳光中获得足够的维生素D。英国国家医疗服务体系建议，在一年中较暗的月份，每个人每天服用10微克的维生素D。
