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1、一般来说顺产后怎么锻炼身体，顺产顺产后怎么锻炼身体的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。
2、建议，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周以后。 忌贫血减肥 如果生产时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。
3、第一步，妈妈可以进行简单的护理，顺产后怎么锻炼身体我们需要注意的是顺产后怎么锻炼身体：对于顺产：产后尽快下床活动，但动作不宜过大顺产后怎么锻炼身体；②注意伤口消毒，清洁卫生；③饮食均衡营养，也要多注意休息。
4、、重心要落在两腿之间，不能过分的往前进或者后移。1这个动作一组做20个，中间休息20秒做三组。
5、医生建议：5-6年时间内不要进行高强度体育训练。整个案例可以看出孙女士有比较高的产后康复意识，通常很多女性的产后康复是从产后42天的医院复查开始的，甚至有的是从有产后漏尿等不适症状才开始重视的。
6、但考虑到尚未完全恢复，这个时候产妇可以根据自身情况制定一些减肥计划，可以先从改善饮食结构做起。值得注意的是，母乳妈妈要小心不要影响母乳喂养。
1、产后14天妈妈们就可以进行适度的无氧运动，例如仰卧起坐、空中自行车、各种科学的美腹操等等。♀有氧运动有氧运动可以尝试高温瑜珈、散步、普拉提这些运动量较小的项目。
2、取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
3、产后的妈妈运动需要循序渐进，根据身体恢复的状况，选择适合的运动项目。特别需要产后妈妈注意的是，在盆底肌肉和腹壁肌肉没有修复前，不建议大量练习卷腹和扭转腹部的运动，这些不利于盆底肌和腹壁肌群的修复。
月嫂即可照顾小孩顺产后怎么锻炼身体，还可以做产后属于高级月嫂顺产后怎么锻炼身体的职责顺产后怎么锻炼身体，在好点的月嫂公司都是可以请到的。
不考虑经济因素，单纯说效果：请月嫂好一些。其次是请有育娃经验的保姆会好一些。
平时如果发现宝宝有一些不舒服的情况，也是可以去询问yue嫂，这样的话也能够很快的解决。
正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。 产后恢复运动的注意事项： n 运动前要排空膀胱。
因为早期运动有利于子宫恢复和防止血栓形成，是很好的。因此，在体操锻炼中，产妇产后应在24小时内开始，包括腿部运动；仰卧起坐，直肠运动等，促进身体康复。
顺产后多久可以运动对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。
在产后的6个月之内进行运动可以达到最完美的减肥效果，时间拖得越久，减肥效果也就越差。
可以提高我们骨盆以及髋关节的稳定性与灵活性，能够有效的锻炼到臀部的肌肉，帮助我们瘦腿提臀。一般在剖腹产后42天就可以开始做了，保持仰卧的状态，双手放在身体的两侧，双腿屈曲比肩膀宽一点。
◆剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。适宜产妇的运动项目 产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。
1、产后做仰卧起坐的注意事项 产后做仰卧起坐强度不宜大 一般顺产后的3个月后才可以做仰卧起坐等腹部运动，而且适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复。
2、首先选择侧卧。将你的右手撑在耳朵的上方，手肘撑地。身体在垫子的正中间，用你的核心去控制你的身体。左手放在胸前轻轻撑住地板，保持身体的稳定性。保持骨盆中立位，过程中耻骨上提腹部内收。
3、女性产后做仰卧起坐，对于减掉腹部的脂肪很有效果，但是对剖腹产的女性来说，在产后的短时间内是不能进行这项运动的，否则很容易影响到伤口的恢复。
4、♀仰卧起坐平躺在地上，双手交叉放在胸前或头部后方，用腹肌力量将上半身向前抬起，并尽量接近双膝。反复进行这个动作可以加强腹直肌。♀平板支撑俯卧撑姿势，但将手掌放在地面上，并将身体保持水平。
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