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1、因为鸡蛋中含有很多的蛋白质锻炼身体要多吃鸡蛋，而且碳水化合物较少，对增强肌肉是有很大的帮助的。
2、健身增肌吃鸡蛋有用吗 吃鸡蛋可以起到一个辅助增肌的作用。鸡蛋含有丰富的蛋白质，尤其是蛋清含的蛋白质丰富，可以很容易的被身体吸收，使得营养转化进入身体和水进行结合，对身体所需蛋白也就可以形成。
3、健身专家提示锻炼身体要多吃鸡蛋：吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其锻炼身体要多吃鸡蛋他食物，尤其是肉食。
4、促进肌肉增长 人体肌肉主要由水和蛋白质组成，而鸡蛋中丰富的蛋白质，所以健身时吃鸡蛋可以满足人体对蛋白质的需求，促进肌肉的增长，对健身效果很有帮助。
）提高认知能力鸡蛋含有丰富锻炼身体要多吃鸡蛋的胆碱锻炼身体要多吃鸡蛋，胆碱是一种强效化合物锻炼身体要多吃鸡蛋，对于正常的认知功能至关重要。根据一些研究，胆碱缺乏会增加痴呆症，阿尔茨海默氏症和其锻炼身体要多吃鸡蛋他神经系统疾病以及认知障碍的风险。
增强免疫系统 每天吃几个鸡蛋就可以提高抵抗力，因为鸡蛋含有丰富的硒，这种化合物对免疫系统至关重要，并可调节甲状腺的功能。4调节胆固醇水平 很多人认为蛋黄胆固醇含量高对健康不利，其实这种观念是错误的。
长期摄入大量蛋白质，容易导致肾脏负担过重，肾脏受损，进而诱发肾炎--肾衰竭。
而且在健身和减脂增肌的期间，锻炼身体要多吃鸡蛋我们都是需要摄入蛋白质的，所以很多人都会吃鸡蛋，因为鸡蛋的鸡蛋白的蛋白质含量很高，这也是为什么健身人士很喜欢鸡蛋的原因。
健身之前吃鸡蛋容易给肠胃造成负担，可能会导致消化不良，影响健身效果。
减肥的话一天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。
高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。
很确定告诉你每天吃4－6个鸡蛋白没问题的，练健美的人都这样吃，吃得比你还多。
在健身房剧烈运动后，需要补充蛋白质，则可以吃鸡蛋，对自身蛋白质的进行补贴，不可以吃过多鸡蛋，会引起自身的胆固醇大量增加，对自身健身会起到不利作用，则去健身房一天吃5到10个鸡蛋即可。
这要视每个人的体重而定，一般来说3~4个就够了，可以把鸡蛋黄去掉，另外还有注意以下几点：对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃。
-4个 增肌一天吃2-4鸡蛋都可以。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。
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