今天给各位分享身体僵硬如何锻炼身体力量的知识，其中也会对身体僵硬如何变得柔韧进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
可以做些适当的健身运动，健身操，跑步，游泳...开始从简单的瑜伽做起也不错，试试看吧。不饥要因为这些不自信。只是动作而已，慢慢会好起来的。
第一个动作你可以做一下触脚下蹲，这个动作的意思就是说，我们在下蹲之前需要双手扣在我们脚尖位置，然后来进行一个最大程度的下蹲。
经常做伸展运动。伸展运动可以有效消除身体僵硬，并软化肌肉。经常久坐的人可以双腿分开站立，向上伸展双手，尽可能拉伸全身肌肉。你也可以站起来，让全身沉下去，试着用前额触摸膝盖，这样小腿后者和背部肌肉可完全伸展。
因此，为了提高运动效果和预防损伤，我们有必要经常拉伸身体，提高身体柔韧性。身体柔韧性提高了，我们的体态也会更挺拔，更好看哦！每个动作2组，每组20-30秒。
快走慢跑－－其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身（taijiquan** 括头颈肩臂胸腰）的锻炼就非常小，几乎没有。
主动或被动的静力性伸展法。主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法。
脊柱放松练习脊柱放松这个动作能够帮助延长脊柱，并且配合呼吸来扩张胸腔后部，提高整个肋骨的柔韧性灵活性。方法：跪坐，双臂着地尽量前伸直到头部着地，保持均匀地呼吸20次。
锻炼身体柔韧性的方法压腿分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。
我们的手臂，头和脊椎做相似的运动。但是这一次我们的姿势是深蹲，我们要蹲的尽可能的深，并且保持我们的后脚跟接触地面，当我们伸手的时候，要尽量保持自己身体竖直。
静态拉伸 拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动 可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
每次练完臀大肌的训练之后，感觉臀大肌酸胀无比，这个时候采用泡沫轴放松一下臀大肌是最好的肌肉放松，解除肌肉酸痛的办法。
虎式伸展 这个体式要求练习者身体前屈跪在地面上，难度系数较低，在练习的时候注意要保持脊柱挺直状态，不要弓着背部，要不然起不到很好的效果。常练这个体式可以强化脊柱，舒缓肩颈僵硬，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。
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