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燕麦：燕麦含有丰富的营养素和纤维素，是一种富含能量的健康食物，可以帮助身体有充足的能量供应。可以选择燕麦粥或燕麦片，加入一些水果和坚果作为配料。
选择高蛋白低脂肪食物，比如鸡胸肉和鱼肉，并且避免炸煎炒的食物，尽量以清淡的蒸煮烹饪。别担心坚持不住，一段时间的跑步后，身体会本能地对炸鸡等食品的诱惑自动免疫。减肥期间应多选择玉米、燕麦等粗粮。
水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，并且热量较低，可以满足身体的能量需求，同时还可以帮助控制饮食总热量摄入。蛋白质食物：慢跑后适当摄取蛋白质可以促进肌肉修复和生长，增加代谢速度，从而达到减肥的效果。
减脂期运动后能吃什么要根据个人的情况和饮食习惯来确定，但是以下是一些适合吃的食物：高蛋白质食物：运动后摄入足够的蛋白质可以帮助肌肉恢复和生长。例如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物是比较好的选择。
跑步属于有氧运动跑步减肥吃什么食物好呢，长时间坚持跑步运动跑步减肥吃什么食物好呢，可以起到瘦身减肥的效果跑步减肥吃什么食物好呢，但也要注意饮食方面的调节。对于跑步减肥的人群，一般食用高蛋白食物、低热量食物，以及膳食纤维含量较高的食物比较好。
香蕉 运动后吃一根香蕉，可有效补充碳水化合物，快速恢复你体内的血糖水平，还有助重建受损肌肉。同时和橙子一样，在运动前食用也能提供较多的钾离子。
减肥需要少食多餐，切忌暴饮暴食。跑完布后，可以吃些碱性食物，苹果，柑橘，柿子之类，有助于减肥。切忌空腹跑步，空腹跑步导致机体消耗脂肪能力下降，还对身体不好。
1、运动前饮食（1）吃温热性食物在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。
2、跑步减肥吃什么食物好呢你最好在运动前一到两小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。香蕉是天然的能量棒，香蕉充满跑步减肥吃什么食物好呢了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。
3、运动前可喝一杯无糖的咖啡此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
4、瑜伽：做瑜伽前，吃到没有空腹感。由于瑜伽不能燃烧很多热量，所以不需要储备很多体力。如果肚子很饱，会影响呼吸和做瑜伽，但是肚子饿的话，肌肉收紧，很不容易放松，所以运动前吃一个香蕉或者红薯会比较好。
5、减肥每天吃什么最好1 吃温热性食物 在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。
6、所以一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。
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