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1、跳绳，慢跑，游泳，打羽毛球，踢毽子这几种运动方式都是可以起到降血压的效果。高血压患者应该吃的清淡一些，不要太油腻，不要吃辛辣的食物，情绪波动不要太大。
2、健身能降血压吗2 适合高血压患者的运动方式 踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。
3、运动是高血压生活调理的重要方面，对于高血压患者来说，走路就是很好的健身运动方式。
4、运动只是原发性高血压治疗的辅助方法。持之以恒，贵在坚持，运动训练的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内完全消失，因此运动锻炼必须要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果。
单纯血压正常怎么锻炼身体的一般血压稍高(一般在90——140或是稍高点)，可以经常锻练、保持良好情绪、避免不良刺激等，可以相对稳定，但是不可能根治。特别是遇到突发情况时很容易反弹。这种情况还是根据血压的数字适当服点药较好。
如果血压正常怎么锻炼身体你的血压真的在这个水平边缘性高血压跑步实际上可以帮助保持它的稳定。因为对于高血压患者来说，适量的运动可以帮助减肥，降低血压，促进肠胃，改善便秘等等。
血压是血液对血管壁造成的压力所以运动后血压是会比你的基础血压高的这是正常的。
1、如果没有高血压的话，适当进行体育锻炼+健康的生活方式，会增强体质提高机体免疫力利于预防高血压。
2、在锻炼的时间和频率方面，一般建议做一个长期的承诺，每天应不少于30分钟的中到高强度的有氧运动，每周锻炼的时间不应少于30分钟。除了有氧运动外，还建议进行阻力运动来预防高血压。
3、那么可以多做一些有氧运动，可以增强自己的心肺功能，而且能够很好的燃烧脂肪，对血压也是有一定调节的。在运动的过程中可以选择比较适合自己的，如果自己的膝关节受到损伤的话，那么就可以选择游泳而不是跳绳和跑步。
4、【最优抗高血压运动】：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
5、妊高症患者慢跑时最高心率为每分钟120-136次，长期坚持锻炼，血压稳定下降，脉搏稳定，消化功能改善，症状缓解。跑步时间在敌手上会逐渐增加，15-30分钟为宜。速度要慢，别跑得快。妊娠高症患者不应该长距离跑步，以避免事故。
6、如跳绳，简单易学，价格便宜，对场地要求也不高，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率，即使慢节奏的训练，也较一般节奏的单车慢跑等强度大，所以更应该遵循循序渐进的原则。
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