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这是因为乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
很长时间不运动，肌肉会成萎缩状态，运动的时候肌肉会拉长。所以才会有疼痛的感觉，没关系的，休息几天就会好。要勤锻炼哦。
可以由于慢性劳损造成，肌肉的损害不仅仅是由于短时间剧烈运动造成的，长期、持续性、累积性的轻微劳损和负荷，也会导致腿部的肌肉出现相应的损伤和劳损，从而产生酸痛的症状。
应放松身体经常不锻炼身体疼，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷酸痛部位可有效缓解。
维生素C可以促进结缔组织中经常不锻炼身体疼的一个重要功能——胶原蛋白合成租用，这可以让受伤经常不锻炼身体疼的组织或者受损的肌肉很快地恢复起来。
可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平，所运动后2小时内进一餐是没问题的。加强伸拉 主要是在训练12小时后，或次日训练其经常不锻炼身体疼他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
乳酸过多，可以使用精油少许，在热水泡澡是轻轻按揉疼痛的地方，顺时针6圈再逆时针6圈。
大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点经常不锻炼身体疼： 运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
1、全身疼痛 熬夜以后身体出现疼痛，尤其是不正常的剧痛，像胸部，牙床，以及其他任何部位，都需要格外注意，有可能是心脑血管出现了问题，要及时去看医生，调整作息。
2、全身酸痛是你的身体在提醒你，要注意休息了。人在晚上睡觉的时候，全身除了心脏、呼吸系统、血液循环系统在缓慢工作之外，其余的器官都处于放松状态，可以休整，恢复体力。
3、没有运动，但是出现全身酸痛等相关症状。可能是由于长时间保持同一体位所导致的现象。因为长期不活动，对于身体也会造成一定的不良影响，活动过少也会导致身体出现酸痛的症状。
4、这是由于肌纤维的细微损伤。如增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。
5、问题一：全身酸痛怎么办 这是个体育锻炼小常识，长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。
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