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游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
要求患者需要保持正确的站姿、坐姿，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
坐骨神经痛锻炼方法 多做仰卧起坐 如果长时间有坐骨神经痛疼痛病人怎么锻炼身体的，可以通过适当疼痛病人怎么锻炼身体的的仰卧起坐帮助改善。仰卧起坐是比较常见的运动项目，通过仰卧起坐的方式不仅能够锻炼腹肌，还能够让腰部的运动量增多。
前后移动膝盖 坐于椅子边沿，上身挺直，目视前方，双手自然垂于身体的两侧。以大腿带动右腿向前移动，同时左腿向后移动，接着再将左腿向前、右腿向后移动，反复10次。
锻炼方法一疼痛病人怎么锻炼身体的：脚尖走路 坐骨神经痛患者平时可以用脚尖走路，比如上楼梯的时候，逛街的时候都可以尝试脚尖走路。通过脚尖走路，可以让腿部的肌肉变的紧绷，加快下肢的血液循环，坚持下去对于坐骨神经痛的恢复帮助很大。
拨针治疗疼痛病人怎么锻炼身体的：推切疏通粘连，剥离松解瘢痕及挛缩，消除异常高应力，膏药外敷.坐骨顺古安玉.贴治疗：药效快速深入到骨骼内部，把风寒湿邪逐出体外，快速止疼恢复机体平衡，提高新陈代谢，从而减少粘连、挛缩。
坐骨神经痛的治疗方法 卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周以减轻病变对神经的刺激及反应性水肿。体位以仰卧、髋膝关节屈曲最佳，或者取减轻疼痛的侧卧位。
坐骨神经痛的锻炼方法之站立体操 患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这就是坐骨神经痛的锻炼方法之一。
1、其实打太极是一项全身运动疼痛病人怎么锻炼身体的，其能够合理进行对身体健康的拉申疼痛病人怎么锻炼身体的，而在拉伸的历程中则能够极大缓解腰椎间盘对部分的压迫。
2、双桥练习。首先仰卧疼痛病人怎么锻炼身体的，然后双腿屈曲疼痛病人怎么锻炼身体的，双脚平放在床上，用腰部用力，使身体离开床面。尽量使身体呈弓形，保持平衡。30秒为一次，10次一组，一天2-3组可以有效缓解腰椎间盘突出的症状。空中自行车。
3、俯卧蹬车，双腿抬起在空中锻炼的不仅是腿部，更主要的是要腰部发力，这样一来能够锻炼要腰部肌肉的力量，增强要椎间盘的稳定，锻炼腰部的关节，改善腰间盘突出的情况。
4、神经拉伸运动疼痛病人怎么锻炼身体的：腰突造成坐骨神经痛病人，可经过神经拉伸动作来减低神经张力，可较快改善疼痛感。
五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。小飞燕 头和胸部抬起，双腿抬起。
挺腹运动 每天做挺腹运动，不仅可以使腰背肌得到锻炼，还能够拉伸脊椎间隙和韧带，使周围产生压力，突出的部分更加容易恢复，还能使椎间韧带旋转，增加了恢复的可能性。
飞燕动作：做飞燕动作时需要仰卧，可以用力抬头，双腿并拢根据自身情况适当抬起，头部和四肢适当抬高，该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉，减轻腰椎对身体的承受压力，而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。
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