从科学和统计学上讲，人类平均的睡眠时长是 7～8 小时。既然有「平均」，也就有「例外」。需要睡多久这事儿，真有很大一部分是基因决定的。2019 年，国外学者在 44 万人中统计出了 78 个与睡眠有关的基因位点。其中让睡眠变长的「长睡眠基因」几乎没有，加成最多的人，仅比一般人平均多睡 22 分钟（爱睡懒觉目前还不能怪基因，科学家请再努努力）。但「短睡眠基因」就比较给力了，近几年陆续发现了不少。这些基因上的特定突变，可以使人保持清醒的时间更长、需要的睡眠更少。
这些基因突变就好像某种超能力，制造了天赋异禀的「短睡眠人」。即使长期睡眠不足 6 小时，他们也能拥有清晰的记忆力，并大多具有积极进取的人格。不过，「短睡眠人」在人群中的比例很低，估计仅占 1% ，并具有一定家族性。这个能力也没办法进行后天练习。要承认，有些人天生就比别人精力更旺盛，更能适应当代社会激烈的熬夜、加班、内卷……获得短睡眠基因的人，看上去会有更多的时间，不论是用来学习、赚钱还是娱乐，都很爽。但实际上，这种「修仙」生活也并没有看上去那么妙。
睡得太少真不健康
不论对谁都一样
一般睡眠时间低于 6 小时，就进入了医学上定义的「睡眠不足」状态。长期连续睡眠不足，害处可太多了：
多种慢性病风险上升长期睡得太少，糖尿病、心脑血管疾病、中风、抑郁症的风险都会明显上升，也更容易患上阿尔茨海默病（老年痴呆症）。
更容易胖这是真的！每天少睡 1 小时，平均会比别人胖两斤，原因可能是缺觉的人倾向于吃不健康食品。
更容易老睡眠不足会加速女性的表观遗传衰老，皮肤状态也会受到影响。
开车更容易撞与睡 7 个小时相比，睡 5～6 个小时发生车祸的风险增加了 1.9 倍。
「疑难杂症」有些难以解释的「小毛病」，比如背痛、肠胃不适、头晕等，也可能与睡眠不足有关。
睡眠对于身体的自我修复十分重要，长期睡得太少会伤害到人体的各个方面。我们有充足的理由不推荐一般人熬夜修仙。那如果基因上属于「短睡眠人」，少睡是不是就对健康没有影响了？也不是。2021 年，一项对 40 万人的分析表明，遗传的「短睡眠人」有着更高的心血管疾病风险。研究发现，在基因影响下每短睡一小时，与高血压、慢性缺血性心脏病风险上升 15%，心梗风险上升 21%，肺栓塞风险上升 30% 有关。由于基因限制，「短睡眠人」无法硬把睡眠拉长，但即便这样，也可能会带来一定的健康风险。「短睡眠人」尚且如此，普通人长期睡得太少，就真的消耗身体了。
