首先先教大家三种内调祛斑的食疗方法：
一、三豆消斑饮：
材料做法：
黄豆，绿豆，赤小豆各100g。适量的白糖。将黄豆，绿豆，赤小豆入水里浸泡至涨后，倒进锅里，加适量的水煮熟，加白糖调味。
功效：
黄豆有养血益气，健脾宽中，下气利大肠，润燥消水的作用；绿豆包含蛋白质，脂肪，糖类，磷脂，胡萝卜素和维生素B，，维生素岛等，有清热解毒，解暑生津的作用；赤小豆有利水除湿，解毒排脓之作用。比较适用于防治雀斑，黄褐斑等。
二、薏仁茶：
材料做法：
薏仁茶包含薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米等成分，可祛湿排毒、祛斑美白，每天早晚各一包。
功效：
薏仁茶主要针对湿气重引起的斑点，湿气重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法顺利排出，黑色素堆积，导致色斑形成。如果你有长斑长痘、头晕身重、刷牙时恶心、有小肚子、头发脸面爱出油、大便冲不干净等症状，那就是湿气重，只有先祛湿，才能祛斑。
三、山药枸杞祛斑粥
材料做法：
粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，凉水1500毫升。将粳米洗净后用冷水浸泡一小时，然后捞出，将水分沥干;再将新鲜的山药去皮，洗干净后切成小丁状备用;同时将枸杞子用温水泡开备用。在锅内加入1500毫升凉水，将原料放进去，用大火烧开，然后转小火熬制直至软烂，在食用时可以再加入白糖和蜂蜜。
功效：
山药的功效是补血养颜，再加上枸杞，蜂蜜，可以帮助淡斑。
果汁对于祛斑的帮助也很大。那么有那些果汁适合内调祛斑呢.今天小编给大家介绍四种内调果汁祛斑小方法。
1、胡萝卜汁：将鲜胡萝卜捣碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可以帮助美白淡斑。
2、柠檬汁：将柠檬搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。 注意白天不要喝。
3、西红柿汁：每天喝一杯西红柿汁，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或者消失。
4、西瓜汁：西瓜中含有黄、绿、红三元素成分相当齐全，是“完整”的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。
